In diesem Stressmanagement – Seminar vermitteln wir unterschiedliche Wege, wie die Teilnehmer*innen Stress in Ihrem Arbeits- und Lebensalltag reduzieren und ihre Lebensqualität trotz anhaltendem Stress nachhaltig steigern können.
Themen sind u.a.:
- Stresstheorie (u.a. Stresstrias, Stressphysiologie) und aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse.
- Instrumentelle Stresskompetenz: Wie gestalte ich meinen Alltag stressfreier? (u.a. Zeitmanagement, Priorisierung, Problemlösefähigkeiten stärken).
- Mentale Stresskompetenz: Wie gelingt es mir förderliche Einstellungen und Bewertungen zu entwickeln um möglichst konstruktiv mit Stress umzugehen? (u.a. Glaubenssätze, Klärung eigener Werte, Erwartungen).
- Regenerative Stresskompetenz: Wie bauen ich effektive Erholungsphasen in meinen Alltag ein? (u.a. Individuelle Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Schlafhygiene, Entspannungsübungen).
Neben der Reflexion des eigenen Stresserlebens und -verhaltens, stellen praktische Übungen und das grundlegende Erlernen von Entspannungstechniken (z.B. Meditation, Progessive Muskelentspannung, Atemtechniken) die Kernelemente des Trainings dar. Ergänzt werden diese durch aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und die Vermittlung von gesundheitspsychologischem Wissen.
Das Angebot im Überblick
- Nachhaltige und wissenschaftliche fundierte Behandlung des Themas auf verschiedenen Ebenen (instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenz), mit dem Schwerpunkt auf der praktischen Umsetzung der Inhalte.
- Hoher Bezug zum (Arbeits-)Alltag der Teilnehmer*innen und viele Möglichkeiten zur Selbstreflexion.
- Eine Kombination mit dem Angebot „Achtsamer Alpakaspaziergang“ oder anderen tiergestützten Angeboten ist möglich.
- Bedarfsorientierte Anpassung (z.B. inhatlich und zeitlich) nach Absprache möglich. Der Workshop kann auch auf ein mehrtägiges Seminar ausgeweitet werden!