In diesem Stressmanagement-Seminar vermitteln wir effektive Methoden, mit denen die Teilnehmenden Belastungen im Arbeits- und Lebensalltag gezielt reduzieren und ihre Lebensqualität trotz anhaltender Herausforderungen nachhaltig verbessern können.
Neben der Reflexion des eigenen Stresserlebens und -verhaltens bilden praktische Übungen sowie das grundlegende Erlernen von bewährten Strategien im Umgang mit Stressoren die Kernelemente des Trainings. Zudem erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsverfahren direkt anzuwenden und deren Wirkung zu erleben.
Das Seminar kann inhaltlich und organisatorisch flexibel angepasst werden – eine bedarfsorientierte Gestaltung ist nach Absprache möglich. Möglich ist die Durchführung beispielsweise als 1-2-tägiger Workshop.
Inhalte
- Stress und seine Folgen – Einführung in das Thema
- Einschätzung der persönlichen “Stresssituation”
- Training der instrumentellen Stresskompetenz: Wie gestalte ich meinen Alltag stressfreier? (u.a. Zeitmanagement, Priorisierung, Problemlösefähigkeiten stärken)
- Training der mentale Stresskompetenz: Wie gelingt es mir förderliche Einstellungen und Bewertungen zu entwickeln, um möglichst konstruktiv mit Stress umzugehen? (u.a. Umgang mit eigenen Denk- und Handlungsmustern, Klärung eigener Werte und Erwartungen)
- Training der regenerativen Stresskompetenz: Wie bauen ich effektive Erholungsphasen in meinen Alltag ein? (u.a. Individuelle Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Schlafhygiene, Entspannungsübungen)
Zielgruppe
Gruppen (6 – 12 Teilnehmende), die ihre Stresskompetenz stärken möchten.