Fühlen Sie sich oft gestresst und kommen selbst zu kurz? Jetzt entspannter leben!
Verschaffen Sie sich wieder mehr Raum für Ihre Bedürfnisse, bewusste Entspannung und ein gesteigertes Wohlbefinden.
In fünf liebevoll gestalteten und wissenschaftlich fundierten Online‑Einheiten lernen Sie, Stress nachhaltig zu reduzieren, Ihre innere Kraft zu stärken und sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.
Zu jeder Einheit erhalten Sie ein digitales Begleitheft mit kompakten Inhalten, vertiefenden Tipps, praxiserprobten Strategien sowie Audio‑Anleitungen für Ihren Alltag.
Die Seminarreihe kann als vergünstigetes Komplettpaket oder flexibel in einzelnen Einheiten gebucht werden.
Das Training basiert auf dem sogenannten multimodulare Stressmanagement. Dabei betrachten wir Stress und einen konstruktiven Umgang damit auf drei Ebenen:
Die Seminare im Überblick
15.09.2026 / 19:00 – 20:15 Uhr
Mehr Raum für mich!
Mit Achtsamkeit und Entspannung durch den herausfordernderen Alltag! – ln diesem Seminar lernen Sie unterschiedliche Entspannungstechniken kennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Kern des Seminares sind angeleitete Übungen, die Sie durchführen. Wir werden Strategien erarbeiten, wie Sie durch Achtsamkeitspraxis mehr Ruhe und Entspannung in Ihr Leben bringen können. Es erwartet Sie vor allem:
22.09.2026 / 19:00 – 20:15 Uhr
Ich und Stress …?
Eine kritische Selbstreflexion – wo stehe ich, wo möchte ich hin? – Stress und seine Auswirkung auf das Leben sollten wir immer individuell betrachten, wenn wir ihm konstruktiv und nachhaltig begegnen möchten. In diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit Ihren Alltag zu reflektieren und eigene Strategien im Umgang mit diesem zu entwickeln. Es erwartet Sie vor allem:
29.09.2026 / 19:00 – 20:15 Uhr
Keine Zeit für Entspannung?
Den Ausweg aus dem Zeit-Dilemma finden! – In turbolenten Zeiten ist es schwierig für uns, mit Stress konstruktiv umzugehen. Wir haben dann ja eben häufig keine Zeit uns eine Auszeit zu gönnen. Wie sollen wir da noch Ruhe und in Entspannung in den Alltag bringen? In diesem Seminar lernen Sie unterschiedliche Strategien kennen, mit denen Sie auch trotz der Herausforderungen wieder mehr Entspannung und Zeit für sich selbst in den Alltag integrieren können. Es erwartet Sie vor allem:
06.10.2026 / 19:00 – 20:15 Uhr
Sich nicht mehr selbst im Weg stehen!
Die Begegnung mit sich selbst positiv gestalten – Täglich werden eine Vielzahl an Herausforderungen an uns gestellt. Und als wäre das nicht schon genug, machen wir uns selbst häufig das Leben schwer. Übermäßige Selbstkritik, negative Glaubenssätze und wiederkehrende Eigensabotage führen dazu, dass wir nicht nur mit den von außen gestellten Anforderungen kämpfen müssen, sondern auch mit uns selbst. Lernen Sie Strategien kennen, die Sie selbst zu einem Verbündeten machen und nicht zu einem Gegner! Es erwartet Sie vor allem:
13.10.2026 / 19:00 – 20:15 Uhr
Sich nachhaltig wohler fühlen!
Wie ein effektives Stressmanagement langfristig gelingen kann – Es ist nicht immer einfach neue Gewohnheiten zu entwickeln und im Alltag zu etablieren. Mindestens genauso schwer ist es allerdings „am Ball zu bleiben“. Zum Abschluss dieser Seminarreihe geht es vor allem darum, wie Sie es schaffen können, Ihren Alltag langfristig entspannter zu gestalten.
Preise und Rahmenbedingungen
Die Einheiten können einzeln für jeweils 30,00 € gebucht werden. Auch ist es möglich alle Einheiten vergünstigt (99,00€) im Gesamtpaket zu buchen.
Die Einheiten finden DGSVO-konform online über Zoom statt. Zur Teilnahme wird neben einer stabilen Internetverbindung ein entsprechendes Endgerät mit Headset oder ähnlichem benötigt. Eine Web-Kamera ist wünschenswert, aber freiwillig.
